Como saber se estou com Síndrome de Burnout ou apenas estressado?

É comum confundir o estado de estresse com a Síndrome de Burnout, até porque estamos mais acostumados,

pelo senso comum, a achar que estamos apenas estressados, mas aí acontece de você começar a se sentir estressado por vários dias seguidos e até sem motivo aparente, e ainda por cima alguém começa a falar sobre a Síndrome de Burnout no trabalho ou em casa, ou mesmo nas redes sociais, fazendo com que você fique pensativo, pois começa a se identificar com alguns ou vários sintomas... "Será que estou com Burnout?"

Para te ajudar a diferenciá-

los, listei abaixo 3 características da Síndrome de Burnout:

1) Esgotamento emocional: é uma das suas principais características. Quando estamos esgotados emocionalmente, ficamos constantemente exaustos e sem energia, ou seja, todo dia você já acorda cansado e vai para o trabalho já pensando na volta pra casa... Além disso, pode vir a apatia, que ocorre quando nos sentimos emocionalmente drenados e desmotivados, sem ânimo para nada... Há um constante sentimento de incapacidade para lidar com as demandas do dia a dia, você fica cansado só de pensar nos problemas que tem para resolver!

2) Despersonalização: ocorre quando sua "bateria social" está com 1%, ou seja, quase zero... Você fica sem ânimo para socializar, e então começa a se afastar das pessoas ao seu redor, podendo também demonstrar falta de apego ou empatia. Você se fecha para os relacionamentos, porém acaba se sentindo mal com o isolamento e a solidão provocados por essa atitude.

3) Baixa realização pessoal: você pode estar em um lugar onde sente que seus esforços não são reconhecidos ou valorizados, e isso pode afetar sua autoestima de forma considerável, gerando sentimentos de insatisfação, baixa produtividade e eficácia. Você pode começar a se questionar se seus esforços estão realmente valendo a pena ou até se você é realmente bom no que

faz, se está na profissão certa etc.

Já o estresse é temporário, pois se trata de uma reação emocional a uma situação-problema, desaparecendo assim que a situação é resolvida. Ao contrário do que muitos pensam, tal reação é normal e até saudável, pois é ela que nos move a resolver os nossos problemas! O problema, na verdade, é quando não sabemos como lidar com essa emoção e acabamos por nos auto sabotar ou prejudicar os nossos relacionamentos, através de palavras ou atitudes impensadas. Sendo assim, você pode começar a se questionar se está com Burnout se essa condição de estresse persistir por semanas ou meses, mesmo após a resolução do problema que a provocou.

Se você desconfia que está sofrendo desta síndrome, entre em contato para um diagnóstico adequado, irei avaliar cuidadosamente sua situação para as devidas orientações.

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